bez jedzenia

[...] plecy wg schematu jak wcześniej z tym, że zrobiłem jednak drążek i inverted rows dodatkowo. Zamiast drop serii na wyciągu zrobiłem to inaczej – najpierw potrójna progresja bez przerwy, 20-30s odpoczynku i regres, czyli łącznie 6 serii na dobicie. Sztangielki, którymi zazwyczaj robię łapę były pozajmowane, więc zrobiłem to inaczej – mniejszy [...]

[...] protein oraz białka normalnie na dzień i podobnie - więc odpada - muszę ratować się dietą. Mój staż jest krótki... Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale w sumie bez planu więc nie liczmy tego. Teraz wystartowałem na poważnie - czyli liczmy, że 1 miesiąc. Tak więc jakie zmiany wprowadzić? ---------------------- Zauważ co napisałem, [...]

[...] nie chodzi o zamiennik bialka, a jedzenia serwatka w proszku(o ile mowimy o bialku serwatkowym, nie serwatce bialkowej ) to bialko szybkowchlanialne, wiec jako substytut posilku odpada, chyba ze kupisz jakies wolnowchlanialne lub WPI, ale to jak masz kase. swoja droga bez aluminium tez jedzenie zrobisz, chyba ze tak usilnie lubisz sie truc folia

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_%3A_-t915910-s34.html#post2 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661839e77c87415cb8615e10b80b263d.jpg O jakim problemie piszesz? Z nabiałem? Mam akurat dobry twaróg, za 3,50/250g. Nie będę zmieniać diety, bo to nie wyjdzie bez megace. A dwa, że chcę spróbować innego źródła węgli niż ryże i makarony.

[...] zmiksowane bym tego nie wyrzygał zaraz w ferworze odruchów wymiotnych na oralach %-). Zresztą meritum tego jest takie, że was po prostu boli, że nie mam apetytu i mogę sobie bez problemu żyć na 1000kcal i nie mieć apetytu a wy byście wpierdzieli wszystko w zasięgu wzroku i tyle \-). Takie osobiste spostrzeżenie (no pun intended). aha, szitek. [...]

Jutro robię pewnie pomiary. Miały być dziś, ale wypadło mi z głowy. 25.08 I (8.30) – 2 jajka, masło (jajecznica) II(12.00) – udko z kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek III(14.00) jajko IV(16.30) – kawałek piersi z indyka, olej rzepakowy, masło V(19.00) – 2 jajka, masło VI(22.00) - jajko Ocet przed: II, IV, V [...]

Dokładna waga z 13.02 - 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak [...]

[...] /ryz 12.00 - Śniadanie III . Pieczywo Wasa z tuńczykiem *2 wywal pieczywo daj ryz badz makaron malo tluszczy 14.30 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego . Sok ze świerzych owoców/warzyw tu moze byc 16.00 - Posiłek potreningowy . 2 banany . 15g białka serwatki skad wiesz ile tego [...]

[...] kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam Adamowi zdjęcia, także dowiem się co i jak dalej . Dzisiaj udało mi się zrobić trening, co prawda na siłowni takiej robionej , prawie bez ogrzewania %-) Ale poszłam zacięta i zrobiłam to, co mi się udało. 1.Przysiady z hantlami 4 s x 15 p 2.Przysiady klasyczne 5 s x 20/15/10/10/10 × 22/22/27/40/40 kg [...]

[...] a wręcz mam na plusie parę kg. Na diecie ani razu nie głodowałam, nie byłam słaba, nie mam mniej mocy na treningach, a drogę mam podobną jak nasza Iccana, z tym, że bez cardio, ale mam mniej kcal o 200. Od uwag i kierunku jest trener, a nie koleżanki z forum. Trzeba uszanować jego decyzję, ale nie my tutaj jesteśmy od zwracania uwagi i [...]

[...] z jedzenia . Taka rozpiska, oby przyniosło to efekty także w moim leczeniu. d]CZWARTEK - NOGI TRENING : 1.Unoszenie nogi w tył w podporze 3 s x 20 p na nogę , robione bez przerwy 2.Hip Thrust . 4 s x 12 p x sztanga tiguar + wszystkie /+10/+20/+30 kg <-progres 3.Wypychanie na suwnicy , nogi wysoko i szeroko 4 s x 15 p x 60 kg . [...]

[...] masy Chaotic Labz BMF Salvation : Buduje suchą masę mięśniowa Wspiera regeneracje mięśni Obniża poziom estrogenów Zwiększą siłę Zyskaj do 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej BMF zaczyna działać od pierwszej porcji wprowadzając organizm w stan anaboliczny i utrzymując go tam do 6-8 godzin, dlatego BMF bierzemy po 1 [...]

[...] żeby pokazać, że w zimę nie jest łatwo biegać ;) Basen - wieczorem. Spodziewałem się masy ludzi, a tu zaskoczenie - bardzo luźno. Ile pływałem czasu i dystansu nie wiem, ale bez szału... Mam wrażenie, że żabką pływa mi się obecnie najekonomicznej. W kraulu szybciej, ale brakuje powietrza - może po prostu za szybko próbuję i przy okazji kaleczę [...]

[...] z jedzeniem tzn...jadłem niezbyt zdrowo a przede wszystkim nieregularnie. W pewnym momencie zmusiłem się do jedzenia 7 razy dziennie, w tym pierwszy posiłek o 6tej rano bez względu na to czy chciałem czy nie...Po 2-3 dniach nie miałem już odruchu wymiotnego, po 2 tyg jadłem zupełnie bez wstrętu a po miesiącu nie wyobrażałem sobie wyjścia z [...]

ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-)

[...] i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do wagi 55 - 56 kg bez w sumie specjalnej zmiany trybu życia i jedzenia. ale cóż ... dobre geny i tyle :) bez maka żyć mogę chociaż o 2-3 w nocy to wchodzi w weekend dobrze ale bez słodyczy a [...]

[...] i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do wagi 55 - 56 kg bez w sumie specjalnej zmiany trybu życia i jedzenia. ale cóż ... dobre geny i tyle :) bez maka żyć mogę chociaż o 2-3 w nocy to wchodzi w weekend dobrze ale bez słodyczy a [...]

[...] jak bedziesz zaslugiwal na milosc i wiernosc swojej partnerki to nie musisz bc zazdrosny :) a mzoe czegos sie obawiasz? moze masz az tak niskie poczucie wlasnej wartosci ze bez zazdrosci zyc nie umiesz /a moze z ciebie pies ogrodnika? " Creino zal mi Ciebie i tego co napisales. Chyba nie wiesz ze srednia europejska meskiego czlonka podczas [...]

[...] Jak chcesz jechać na if nie zadawał durnych pytań, czy możesz rzuć gumę itd.. bo jak jechać na głodzie to jechać na głodzie. Możesz pić wodę, kawę, herbatę wszystko bez cukru. Żadnych słodzików coli zero i innego gówna.. Później czeka cię wiekopomna chwila posiłku gdzie możesz jeść bez ograniczeń ! Po 3-4 dniach się powoli przyzwyczaiłem [...]

[...] Jak chcesz jechać na if nie zadawał durnych pytań, czy możesz rzuć gumę itd.. bo jak jechać na głodzie to jechać na głodzie. Możesz pić wodę, kawę, herbatę wszystko bez cukru. Żadnych słodzików coli zero i innego gówna.. Później czeka cię wiekopomna chwila posiłku gdzie możesz jeść bez ograniczeń ! Po 3-4 dniach się powoli przyzwyczaiłem [...]